Eddie Modestini, un étudiant de longue date de K. Pattabhi Jois et B.K.S. Iyengar, qui dirigera le prochain cours en ligne du Yoga Journal, Vinyasa 101 : The Fundamentals of Flow, révèle à quelle fréquence vous devriez dérouler votre tapis si vous voulez devenir un yogi “sérieux”.

Le Mois national du yoga débute demain ! Vous cherchez à faire passer votre pratique à un niveau supérieur ? Eddie Modestini, un étudiant de longue date de K. Pattabhi Jois et B.K.S. Iyengar, qui dirigera le prochain cours en ligne du Yoga Journal, Vinyasa 101 : The Fundamentals of Flow, révèle combien de fois les yogis “sérieux” sortent leur tapis. (Inscrivez-vous dès maintenant pour être le premier à savoir quand ce guide essentiel au vinyasa yoga sera lancé.)

Si un étudiant veut devenir un yogi sérieux, la première question que je pose est : “Avez-vous un professeur de yoga ?” Je ne pense pas que nous puissions avoir une pratique “sérieuse” si nous sautons d’un professeur à l’autre sans aucune direction cohérente. Nous avons tous besoin d’un enseignant qui connaîtra notre situation personnelle, notre personnalité et nos défauts, et qui voudra nous guider sur un chemin qui nous aidera à tracer nos propres chemins et à évoluer en tant qu’individus.

Que faut-il pour devenir un “yogi sérieux” ?

J’en viens maintenant à la question suivante : Si nous voulons devenir “sérieux” au sujet du yoga, à quelle fréquence devrions-nous le pratiquer ? Avant d’avoir des enfants, ma femme Nicki Doane et moi pratiquions parfois six heures par jour (je réalise que c’est plutôt extrême). Depuis que j’ai des enfants, nous avons la chance d’avoir deux heures par jour, mais le fait de vivre de si longues heures de pratique dans les premières années m’a ouvert le corps d’une manière si profonde que je peux maintenant pratiquer pour une durée plus courte et obtenir les mêmes résultats.

Tout ce qui intéresse un étudiant sous l’égide du yoga (pranayama, asana, chant, kriyas, méditation), j’encourage cet étudiant à pratiquer quotidiennement, ou au moins régulièrement. Dans son livre Outliers, Malcolm Gladwell cite une théorie selon laquelle il faut 10 000 heures de pratique pour devenir un expert en tout. Même si un étudiant pratique le yoga 12 heures par semaine chaque semaine, cela ne représente que 624 heures par an, ce qui signifie qu’il faudrait plus de 16 ans pour devenir un expert en yoga (selon cette théorie). Personnellement, je pratique depuis plus de 32 ans et la plupart du temps je me sens encore comme un débutant !

Définissez vos objectifs personnels

Que vous vous efforciez de maîtriser des poses plus avancées ou que vous débutiez dans votre pratique, mon meilleur conseil serait : faites autant de yoga que vous en avez besoin pour remplir votre cœur. Tout le monde a des exigences différentes. Je connais des gens qui sont très heureux de pratiquer le yoga 3 minutes par jour. Ça ne marcherait pas vraiment pour moi, mais je ne les châtie pas pour ça.

Certaines personnes naissent yogis, d’autres mettent toute une vie pour y arriver.Cela peut prendre des années pour maîtriser ne serait-ce qu’une seule pose. Lorsque nous essayons de mettre le corps dans des positions auxquelles il n’est pas prêt, il nous expose à des blessures. Ce n’est pas comme si nous ne pouvions pas travailler sur des poses qui sont stimulantes…. Mais c’est toujours un voyage : on commence une pose, on y travaille pendant plusieurs années, et on finit par la faire composer. Vous pouvez être un maître yogi et ne jamais maîtriser une pose, ou vous pouvez maîtriser plusieurs poses et ne jamais être un maître yogi. Pour moi, un maître de yoga a atteint l’équanimité dans la vie. Les gourous les plus profonds vous diront qu’ils sont toujours en difficulté et si ce n’est pas le cas, soyez prudent. Ce sont ceux qui disent qu’ils ont atteint l’illumination dont je me méfie.


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